Los almuerzos escolares pueden ser una bomba de azúcar


Muchos padres piensan que preparar el almuerzo en la bolsita marrón para su hijo es una opción más saludable que consumir el menú de almuerzo escolar. Eso puede ser verdad, siempre y cuando sea consciente de los productos que incluye. Pruebe hacer estos simples cambios para reducir la cantidad de azúcar que contiene el almuerzo de su hijo. 1. Diga No al azúcar. Descarte los vasos habituales de puré de manzana y escoja una versión natural sin azúcar añadido o bien opte por una cucharada de queso fresco rico en calcio.1 ¡Coloque algunos arándanos o algunas fresas en rodajas sobre el queso fresco para dar un toquecito extra! 2. Opte por fruta natural. Los refrigerios de fruta pueden parecer una buena idea, después de todo, muchos de ellos contienen jugo de fruta natural. Pero los refrigerios de fruta y los masticables de fruta son gomosos y pegajosos, lo que significa que algunos trozos permanecerán adheridos a los dientes durante mucho tiempo después de haber terminado el almuerzo. Con el tiempo, esto puede provocar caries. En lugar de eso, empaque fruta natural, por ejemplo, un plátano, una clementina o rodajas de manzana.1 3. Elija leche sola. El consumo de cualquier tipo de leche permitirá que los niños consuman la cantidad diaria recomendada de calcio, que ayuda a desarrollar dientes fuertes. Pero si hace que beban leche sola en lugar de la leche chocolatada o con sabor a fresa ayudará a disminuir la cantidad de azúcar que ingieren en las comidas. Si tiene el hábito de colocar un paquete de galletas saladas o una bolsa de papas fritas como un refrigerio adicional, es posible que desee reconsiderar la idea. Los alimentos con almidón se convierten en glucosa al igual que los dulces y las galletas dulces. Así que, incluso si los alimentos no parecen esencialmente dulces, tienen los mismos resultados. ¿Busca alternativas nutricionales un poco crujientes? Pruebe las semillas de girasol, las almendras, las zanahorias baby y las palomitas de maíz.1 1http://oralhealth.deltadental.com/Search/22,Delta34


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